「心のあり方」を記録するレコーディングダイエットとは?

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レコーディングダイエットの効果とは?

あなたの目標を達成するための、

「心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」をコンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

レコーディングダイエットとは、

『食べたものを記録し、なにをどれぐらい食べたかを客観的にしることで、食べ過ぎをふせぎ、その結果ダイエットができる』

という方法です。

このレコーディングダイエットは、

私がおすすめするダイエット方法の一つです。

ですが、

私がおすすめする方法は、食べものを記録するわけではありません!

それは、

食べたものを記録するのではなくて、

今日の『心のあり方』について記録します。

・今日、どんなことがあったのか?

・なにか悩んでいることはないか?

・理想としている姿は、どんななのか?

を、簡単でいいので、

ノートに記録していきます。

それによって得られることは、

「今、なにに一番ストレスを感じてしまっているのか?」

に気づき、

「理想の状態と今の自分とのギャップについて」

客観的に知ることができることです。

『太る=食べ過ぎる』

必要以上に太るのは、

やっぱり食べ過ぎてしまうから。

そして、

その食べ過ぎのもととなっているのが、

そう。

『悩み』『不安』なのです。

それらを紛らわすために、

結果的に、

衝動的に食べてしまうのです。

この衝動食いを防ぐためにもっともよいのは、

『心を整えること』

心を整えるために、

ノートに書きこんで、

一日の振り返りをするのが大切なのです。

わたしもお菓子が大好き!

とくにスナック菓子が好き!!

1袋食べるのだって、一瞬でできます(笑)。

ですが、いまは途中で、

「これぐらいにしておこっ・・」

って思えるようになりました。

それはいつも、

冷静な自分がいるってこと。

こうしたちょっとした差が、

けっこう大きいんですよ。

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