お菓子の衝動食いを防ぐ方法は、「○○待て!!」

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5秒待てで衝動食いは防げる

あなたの目標を達成するための、

「心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

ダイエットが成功できない、多くの方が、

「私、あんまり食べてないんだけどなぁ~」

とよく言います。

冷静に、

「今日○○を○○個食べました!」

なんてことを言う人はいません。

でも・・・

それってしょうがないことなんです。

本当に憶えていないんですから。

  

では、どうすれば

衝動食いをなくせるのでしょうか?

それは、

『5秒待て』です。

おまえ、何言ってるの・・!?

と思うかもしれませんが、

○○を食べる前に、

5秒待つだけで、ある時間が生まれます。

それは何かというと、

「わたしは○○を食べる必要が本当にあるのか?」

と冷静になる時間ができるのです。

まずは、やってみてください!

この5秒の長いこと・・(笑)。

それだけ、ほぼ無意識に何も考えずに、

一瞬にして食べ物を口にいれている自分に、気がつくはずです。

メンタルトレーニングでは、

この技術のことをスヌーズスキルと言うのですが、

この”間”というものを置くことで、

今、どんな事よりも優先して、

食べなくてはいけなかったのかどうかを

”気づく”時間になるのです。

まずは、5秒待て。

これで、おそらく

今までの50%は、カロリーカットが可能なはずです!!

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