毎日のパフォーマンスを上げるためにやってほしい習慣

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ボディスキャンのメンタルトレーニング

あなたの目標を達成するため、

「心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

目標を達成するためには、

毎日、ちょっとずつその道のりを

歩んでいくことが大切です。

そこで、質問です!!

パフォーマンスの低い日と

パフォーマンスが高い日があったとしたら、

*パフォーマンスとは、集中力や決断力、継続力だと思ってください。

どちらの方が、

早く、しかも確実に目標に達成できそうでしょうか?

これは、明らかに、

パフォーマンスが高い日の方が、良いですよね。

じゃあ、どうすれば

パフォーマンスを高くすることができるのか??

それは、やはり、

自分の今の状態を知ることが大切なんです。

その一つに、

『ボディスキャン』

という方法があります。

これは、脳にちゃんと今の状態を報告することで、

脳が、修正するように働いてもらう指示だと思ってください。

一つご紹介しますね!!

できるだけ力を抜いた状態で、

(できれば仰向けに寝た状態で)

首をゆっくりと左右に捻っていきましょう。

そして、

その時のからだの動きを観察します。

・どれぐらい捻ることができるか?

・痛みはないか?

・引っかかり感はないか?

といった具合にです。

スムーズに動き、左右差もなく

理想の動きをしているのであれば問題ないのですが・・・

もし、あまり良くない感じであれば、

まず今の感覚を脳に伝えるようにし、

その後に、理想のイメージも脳に伝えていきます。

そうすることで、

脳は、情報をキャッチして、

ベストな状態へ導くように、動き出してくれるようになります。

これは一例に過ぎませんが、

さまざまな身体の部位の動きや状態を脳におくることで、

痛みや違和感が起きるまえに、いち早く体の異変に脳が気付くようになり、

悪化する前に修正することで、

ベストな状態が保てるようになるのです。

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