夏バテを防ぐ方法は、ズバリ『疲れる前に○○する!』

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「あなたの心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

今日から8月です。

夏本番です。

夏は、なんかエネルギッシュで楽しい気分になりますが、

逆に、バテやすい季節でもあります。

ということで・・・

今回は、

『夏バテを防ぐ方法』をご紹介します。

それは、疲れる前にケアをする!!

以上です。

「何だよ~。もっと具体的な方法を教えてよ~」

と思いますよね!?

ですが・・・

この”疲れる前”というのが、

実は、めちゃくちゃ大事なポイントなのです。

なぜか??って

早めのパブロンです(笑)

そう。

疲れた後の対処法ではなく、

疲れる前に、早め早めに対策を練ることが大切なのです。

疲れていると、

どうしても、面倒になりがちになるじゃないですか。

だから、

考え方として、疲れる前に何かの手を打つ!!

というのを、頭に入れておきましょう。

調子が良いときこそ、

・早く寝る

・ゆっくりお風呂に浸かる

・バランス良い食事を摂る

のです。

このことを

メンタルトレーニングでは

「スキャン」と言いますが、

ゆっくり身体と向きあい

よ~く調べることが大切です

・どこか疲れが溜まっている場所はないか?

・食欲があるかないか?

・なにか不安なことはないか?

・どういう呼吸をしているか?

を、感じてみるのです。

そうすることで、

より、客観的に疲労感があるかどうかをキャッチでき、

疲れる前に対策を打てるようになるのです。

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