すぐにできる!ネガティブなマイナス感情を消す方法

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「あなたの心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

もやもやと・・

ネガティブな感情が囁きはじめたら、

一番にやってほしいこと!!

それは、焦点をズラすということです。

つまり、

思考を変えるのです。

呼吸や、聞こえてくる音に意識をむけて集中していくと、

いつの間にか、

先程までモヤモヤしていた負の感情が

消えているのがわかると思います。

で、ですよ。

わたし、新たな発見をしました!!

それは、ランニングしている時のこと。

「苦しいなぁ!!」

と頭のなかで、負の状態がよぎった瞬間です。

自分の今のペースを保つことだけに

意識を集中してみたのです。

とにかく、あのペースを保つように

体の動きをイメージしていると・・・

そうしたら、何と、

ネガティブな感情が消えていくではないですか。

その結果、

通常であればキツイと思えるペースで走り切れたんです。

これは、あくまで私の事例に過ぎませんが、

あなたが、

仕事の場面やプレッシャーのかかる時にでも、もちろん可能です。

「面倒だなぁ・・」とか

「苦しい!」と思えば思うほど

マイナス感情が増幅してしまいます。

そのために、視点をズラすのです。

・ゆっくりと深呼吸をしたり

・姿勢を変えたり

・伸びのストレッチをしたり

パッと、その状態に変化をつけることで、

ネガティブ感情がリセットされていくのです。

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