OFFの時間をつくっていますか?

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わたしの妻との話でハッとしたことがあります。

それは、出産のときの話。

出産にむけて陣痛が徐々に強まっていきますが、その痛みはず~っと続くわけではなく、必ずスゥっ~と抜けるタイミングがあるそうです。

その時に、いかに力を抜いて休めることができるかで、次の痛みを乗りこえることができるのだと妻はいいます。

つまり、OFFの時間をつくることでONのときに一気に力が発揮されるのです。

いつもスイッチが入りっぱなしで、ONになったままでいると、

気の抜けることがなく緊張状態がつづいてしまいます。

それは交感神経が、

いつも活発にはたらいている状態です。

そうなると・・

睡眠が浅くなり、疲れがとれにくくなるので、

ベストな状態をつくることができません。

 

それを防ぐポイントは、

『やる時はやる!休むときは休む!』

という切り替えです。

そんなことはわかっちゃいるけど・・

という方へ、

OFFをつくるためには、

今に集中することが大切です。

やることがいっぱいありすぎて、

頭がパンパンになってしまっていたとしても、

また、過去の失敗にずっと執着していても、

OFFをつくることはできません。

まさに、

【今】に焦点を当てることで、

落ち着きを取りもどすことができるのです。

ちょっと焦ってるなぁと感じたら、

ゆっくりと深呼吸をしてみてください。

いいですか~。

1分で4回ぐらいの

ゆっくりとした深呼吸ですよ。

深呼吸をして、

一度、心も身体も休めてあげましょう♪

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