今ここでできるお尻のストレッチで下半身のむくみを解消しよう!!

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「ダイエット・運動をとおして、イキイキした自分になろう」をコンセプトに、

エクササイズメンタルコーチをしている矢谷です。

「飛行機内の狭いスペースで足をラクにする方法」

を知りたいですか?

それでしたら、おすすめの方法があります。

今回お伝えする方法は、

腰から足まで、ものすごくラクになるので、絶対やってくださいね!!

それは・・・

『お尻のストレッチ』

です。

やり方は簡単!!

まず座席に浅く座り、足を組みます。

その状態で、背筋をピンと張ったまま胸を膝の方に近づけていきます。

以上です。

簡単でしょ・・・!?

呼吸は、上体を前に倒すタイミングで、息を吐くようにしましょう。

このストレッチをすると、なぜ下半身がラクになり、足のむくみ対策になるのか? 

それは、股関節の筋肉がほぐれることで、足の血行が良くなるからです。

お尻の筋肉は、人間の身体の中でも大きい筋肉です。

それだけ、この筋肉が体への影響力の高いことを示しています。

しかも、座っている間はお尻の筋肉はずっと座席に接しているので、

上半身の重みによって圧迫されやすく、凝りやすくなります。

それだけではありません。

そもそもむくみができる原因とは・・・

「長時間同じ態勢が続いてしまうこと」

ですから、姿勢を変化させるだけでも、効果が出てくるんですよ。

こまめにトイレに行くなどして立ち上がるのが良いということも、そういう理由があるからです。

しかし、狭い機内で頻繁に歩き回るのは他の人の迷惑になる場合もあるので、

まずは、あなたの座席のスペース内でもできるものを考えてみました。

足を組んでお尻を伸ばすことで、

硬くなった股関節周りが軽くなり、足元まで血が通っていく感じが実感できると思います。

今回の動画は、

普通の椅子を利用して撮影しています。

そのため、

実際に乗る飛行機の座席の質感や背もたれの微妙な角度、幅などが

イメージしづらいと思いますが、

私が実際に機内でやったことで、

効果的に感じたものをお伝えしています!!

 

ぜひ、自宅で実践し、このストレッチの方法をマスターしてください!!

そして、機内では忘れずに行うようにしましょう。

そうすれば、

いつもむくみやすい足の予防ができ、あなたがより快適なフライト時間を過ごせるようになりますよ!!

さらに、むくみや疲れをスッキリするためには→夜用揉まれるサポーター

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