海外旅行の飛行機内でツライ肩こりになってしまったら・・・!?

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「ダイエット・運動をとおして、イキイキした自分になろう」をコンセプトに、

エクササイズメンタルコーチをしている矢谷です。

「長時間続く同じ姿勢で起こる肩の凝りを和らげる方法」

を知りたいですか?

それでしたら、おすすめの方法があります。

今回お伝えする方法は、

座ったまますぐその場でできるので、ぜひやってください!!

それは、

『肩すっきりストレッチ』

です。

やり方は簡単!!

まず座席に浅く座り、上体を真っすぐにしましょう。

そのまま、両肩をグゥッ~と上に挙げていき息を吸いきったら、一気に力を抜き、息をフゥッと吐きながら肩をストンと落とします。

以上です。

簡単ですよね・・・!?

このストレッチをすると、なぜ肩の凝りが和らぐのか??

それは、肩の緊張を取り除くからです。

肩を上にあげることで、意識的に肩を緊張させ、そこから一気に抜くことによって、

ONとOFFのメリハリができ、肩がほぐれやすくなるのです。

ただ座っているだけなのに・・・なぜ肩が凝るのか?

と思いますよね。

その主な原因は、首や肩回りの筋肉に負担のある姿勢が続くからです。

とはいっても、どんな態勢だとしても結局、負担はあるわけですが・・・。

じゃあ、どうすれば肩の凝りが和らぐのか・・・?

それは、頻繁に体を動かすこと!!

大きく体を動かすことのできない機内の座席では、肩を上下に動かすだけでも十分効果があります。

こまめにトイレに行くなどして立ち上がったりするのも、もちろん大事です。

ただ、凝りが強い場合は、その部分の緊張を取り除く方が早いです。

狭い機内で頻繁に歩き回ると他の人の迷惑になる場合もあるので、

ここでは、あなたの座席のスペース内でもできるものを考えてみました。

座ったままで、肩をストンと上下するだけですが、

凝り固まった肩が軽くなり、血が通っていくのが実感できると思います。

今回の動画は、

普通の椅子を利用して撮影しています。

そのため、

実際に乗る飛行機の座席の質感や背もたれの微妙な角度、幅などが

イメージしづらいと思いますが、

私が実際に機内でやったことで、

効果的に感じたものをお伝えしています!!

ぜひ、自宅で実践し、このストレッチの方法をマスターしてください!!

そして、機内では忘れずに行うようにしましょう。

そうすれば、

気になる肩の凝りがほぐれるので、より快適なフライト時間を過ごせるようになりますよ!!

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