すぐに集中力が切れてしまう方へ・・・解決するストレッチの方法を紹介します!!

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「ダイエット・運動をとおして、イキイキした自分になろう」をコンセプトに、

エクササイズメンタルコーチをしている矢谷です。

集中力がすぐに途切れてしまって、困っていませんか??

それでしたら、おすすめの解決方法があります。

今回、私がお伝えするのは、

その場で、しかも、座ったままでできるので、ぜひやってください!!

それは、

『背伸びのストレッチ』

です。

やり方は簡単!!

まず座席に浅く座り、上体を真っすぐにし、そのまま両手を組んで上に伸ばしていきましょう。

以上です。

簡単じゃないですか・・・!?

この動きをすると、なぜ集中力が持続するのか??

その答えは、今ある状態から姿勢を変化させるからです。

姿勢を変えることによって、

感情が切り替わります。

「怠いなぁ~・・・」

と感じていたとしても、姿勢をパッと変えることで、

その瞬間からその感情がなくなり、

「よぉ~し行くぞ!!」

となるのです。

あなたもNHKの「ためしてガッテン」という番組を一度はご覧になったことがあるはずです。

一つのテーマが終わるたびに、司会の立川志の輔さんによる

「ガッテンいただけましたでしょうか・・・!?」の呼びかけによって、

出演者が「ガッテン!!」とボタンを押し、締めくくります。

まさに、あのボタンを押す行為が、

「姿勢を変える」

です。

この動きによって、視聴者にとっても飽きずに次のテーマに集中することができるのです

こうしたちょっとした動きの変化ですが、

実は、今まであなたも自然とやっているはずなんです。

「なんか疲れたなぁ・・」と思ったときに、

気づいていないうちに背伸びをしたり、腰をひねらせたり・・・

ですから、次からは、意識的に行うようにしてください。

今回は、背伸びをするストレッチですので、

パソコン作業やデスクワークが続き、猫背になりがちな姿勢も矯正することができます。

頭だけでなく、身体もリセットできるわけですから、やらない手はありません。

動画では、

普通の椅子を利用して撮影していますが、

ぜひ、あなたの仕事場の椅子の上で行ってください!!

もし、余裕があれば伸びの動作と同時に立ち上がってみると良いですよ。

そうすれば、さらにリセットした感覚を味わることができるはずです。

いいですか・・!?

集中力を持続させるコツは、頻繁に姿勢を変えることですよ!!

よ~く覚えておいてくださいね。

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