体幹が上手く使えるようになる方法

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今よりも上手く体幹が使えるようになる方法を知りたいですか?

それでしたら、おすすめの方法があります。

今回お伝えする方法は、

家の中でも、外でも、ビーチでも(笑)、基本どこでもできます。

※ただし、外の場合は運動できるシューズを履く方が良いです。

ダイナミックな動きを伴いますが、効果的ですので、

必ずやってください!!

それは、

『連続90度ジャンプをする』

です。

しかも、

足の幅を交互に変化させながらです。

これをすると、なぜ体幹が使えるようになるのか?

動きを伴いながら、体の軸を崩さないようにするからです。

『軸』って何だか難しそうですが、

簡単に言えば、真っ直ぐな良い姿勢の状態であるとイメージしてください。

猫背になったり、からだが片方に傾いていたり、左右のバランスが不均衡なのは、

軸がしっかりしていません。

軸を保つためには、筋肉が必要です。

それが体幹の筋肉というわけ。

ジャンプをしたり、様々なステップをすることによって、

軸というのは簡単にブレやすくなります。

その作用を生かし、

動きがある中でも、良い姿勢をつくろうとする体幹筋肉が働くので、

その反応力が良くなり、使えるようになるのです。

今回の動画では、ビーチでこの運動をしています。

足場の悪いビーチで行うことで、バランスよくこの運動を行うことによって、より体幹力アップに効果的だからです。

でも、ビーチに行くのは大変ですし、砂場でこんなことをやっていたら、何か「変な人」に思われるかもしれません(笑)

そんな時は、家の中で裸足でやってみましょう。

これであなたの体の動かし方が変わっていき、疲れにくくなりますよ!

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