長時間に及ぶフライトで足のむくみを予防する方法

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長時間に及ぶフライトで足のむくみを防ぐ方法を知りたいですか?

それでしたら、おすすめの方法があります。

今回お伝えする方法は、

周りを気にせず、飛行機内の狭い座席の中でもできる方法です。

特に、むくみがヒドイという方は、

1時間に1回は必ず行うようにしてください!!

それは、

『足裏が気持ちよ~く伸びるストレッチ』

です。

やり方は簡単!!

座席に浅く座り、肩幅に開いた両足の踵をあげるというものです。

その時に意識してほしいのは、足の指をしっかりと折り曲げること。

このストレッチをすると、なぜ足のむくみ対策になるのか?

それは、足まわりの血行が良くなるからです。

むくみができる原因は、長時間同じ態勢が続いてしまうこと。

その姿勢を変化をさせるだけでも、効果があります。

こまめにトイレに行くなどして立ち上がるのが良いということも、そういう理由からです。

しかし、狭い機内で頻繁に歩き回るのは他の人の迷惑になる場合もあるので、

まずは、あなたの座席のスペース内でもできるものを考えてみました。

足裏をストレッチすることで、

足元からジワ~ッとリラックスするのを実感できるはずです。

今回の動画は、

普通の椅子を利用して撮影しています。

細かいことを言うと、飛行機の座席の質感や背もたれの微妙な角度、幅などが

イメージしづらいですが、

私が実際に機内でやったことで、効果的に感じたものをお伝えしています。

ぜひ、自宅で実践し、ストレッチの方法をマスターしちゃってください!!

そして、機内では忘れずに行うようにしましょう。

そうすれば、

あなたのフライトが快適に過ごせるようになりますよ!!

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