動画で細かく解説!!機内でできる血行をよくするストレッチの方法

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「ダイエット・運動をとおして、イキイキした自分になろう」をコンセプトに、

エクササイズメンタルコーチをしている矢谷です。

長時間に及ぶ飛行機内で足のむくみを防ぐ方法を知りたいですか?

それでしたら、おすすめの方法があります。

今回お伝えする方法は、

周りを気にせず、飛行機内の狭い座席の中でもできる方法です。

特に、むくみがヒドイという方は、

1時間に1回は必ず行うようにしてください!!

それは、

『足のすねがスッキリと伸びるストレッチ』

です。

やり方は簡単!!

座席に浅く座って足を肩幅に開き、片足ずつ足の甲を床に向けてグッと体重をかけていきます。その時に意識してほしいのは、足指を床の方にしっかりと押し出すこと。

このストレッチをすると、なぜ足のむくみ対策になるのか?

それは、足まわりの血行が良くなるからです。

むくみができる原因は、長時間同じ態勢が続いてしまうこと。

その姿勢を変化させるだけでも、効果があります。

こまめにトイレに行くなどして立ち上がるのが良いということも、そういう理由からです。

しかし、狭い機内で頻繁に歩き回るのは他の人の迷惑になる場合もあるので、

まずは、あなたの座席のスペース内でもできるものを考えてみました。

足の甲やすねをストレッチすることで、

硬くなった足首が軽くなり、すねの筋肉がほぐれていくのを実感できるはずです。

今回の動画は、

普通の椅子を利用して撮影しています。

細かいことを言うと、この動画では、

実際に乗る飛行機の座席の質感や背もたれの微妙な角度、幅などが

イメージしづらいですが・・・

私が実際に機内でやったことで、

効果的に感じたものをお伝えしています。

ぜひ、自宅で実践し、ストレッチの方法をマスターしてください!!

そして、機内では忘れずに行うようにしましょう。

そうすれば、

いつも辛くなってしまう長時間のフライトが、より快適に過ごせるようになりますよ!!

これを着けると、さらにむくみや疲れがスッキリしますよ→夜用揉まれるサポーター

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