疲れやすい方へ・・・からだの衰えを簡単にチェックする方法!

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カニさんの横歩き

あなたの目標を達成するための、

「心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

今日は、簡単な方法でできる

『からだの衰えをチェックする方法』

についてのお話しです。

そのやり方は・・・

安全かつ、できるだけ平らな場所で、

『片足立ち』をしてみましょう。

できれば、左右交互にやってみると良いです。

片足立ちをしたときに、

すぐフラフラしてしまう方は、

ちょっと危険です・・・(笑)。

お尻の横の筋肉である”中殿筋”が弱り、

からだを支えられなくなっているというのが原因の一つです。

これは、

高齢者の方の転倒予防のチェックにもなる方法ですが、

改善策としては、

気が付いたときに、横歩きをやってみたり開脚をする動きをすること

鍛えることができます。

わたしたちは、普段から

横に歩くことをしないので、

使わない動き、筋肉はどんどん衰えていきます。

スポーツでも、

テニスやゴルフ、フットサルなど

横の動きをあまりトレーニングしていない選手は、

簡単にバランスを崩されてしまうので、

見過ごされがちですが、重要なトレーニングの一つになります。

実は、

歩き方においても横の安定感が増すだけで、

フォームが安定し、より効率的に歩けるようになるので、

ムダなエネルギーを消費しなくなり、

それだけ体が元気な状態を保てるようになるんですよ。

ぜひ、横の動き。

あなたも意識してみてくださいね!

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