グリーン・エクササイズを取り入れよう!

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「あなたの心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

”緑”にふれながら、

運動をすることで○○が手に入ります!!

その○○とは・・・
 
 
・ストレスが軽くなります
・気分がよくなります
・集中力が高まります
・自己コントロールができるようになります
 

では、どんな運動をすればいいのか?
 

長時間ではなく5分でもよいので、

外の自然に触れながら

軽いウォーキングでもしてみましょう。
  

また、その他にも・・
 
オフィスから出て近くの公園まで歩いたり、

子供といっしょにお庭で遊んだり、

ちょっと外にでて軽くストレッチしたり
 

やる前とやった後では、

心の状態がまるっきり違う感覚になることができますよ♪

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