週1回のプール時間をつくろう!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

「あなたの心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

木曜日は、わたしの【週1回のプール時間】

プールには色んな効果が期待できます。

代謝アップによるダイエット効果や水の中で歩くのが難しいことでわかるように水の抵抗をつかって筋トレやリハビリをしたり、ぷかぷか浮く浮力を利用して疲労をとったりと。

わたしの週1回プール時間のねらいは、主にリラックスです。

日常ではほとんど感じませんが、重力の負荷をプールの浮力によって減らすことができるので、からだが楽になり柔軟性もあがっていきます。

なので、心身ともに力が抜けてぐっすりと眠ることができるんですよ。

またプールで泳ぐときは、陸のときとは違って、必ず「ブクブクパー」と呼吸を意識しておこなうので、結果的にいつもより呼吸に集中することができます。

呼吸に集中することで、”今”に焦点を当てることができるので、将来の不安をわすれ、過去の執着がとれて、心を整えることにもつながるんです。

瞑想と一緒の考え方です。

実際、サッカーのポルトガル代表で世界有数のプレイヤーであるクリスティアーノ・ロナウドは毎日、自宅のプールで泳いだりして一日の疲労をとるようにしているんですよ。

プールで圧倒的に多いのは、

「着替えるのが面倒だからヤダ!」

でも、これも考え方しだい。

ちょっと面倒だとしても、プールに入って軽く歩いたり泳いだり、水に浸かりながらストレッチをすることで、明日のパフォーマンスが上がれば、良くないですか??

ぜひ、おすすめです♪

【アイキャッチ画像提供元:プール壁紙

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

この記事に関するご意見・ご質問などはこちらから

タイトル

ご意見・ご質問

入力が終わりましたら、左側のボックスにチェックを付けて送信ボタンをクリックしてください。