苦手なことに挑戦!!不安を解消させるメンタルトレーニング

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バスケットボールのゲーム

あなたの目標を達成するための、

「心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

先週の水曜日から隔週で、

バスケットボールのゲームに参加することにしました。

理由は、わたしの

メンタルトレーニングになるからです。

最終的な目的は、

そのメンタルトレーニングで行ったことを

わたしの人生や目標達成に活かすことです。

なぜ?

バスケットボールなのか。

ポイントは、

私の得意な競技ではないからです。

得意ではない分、

プレーでは、常に不安や緊張が生まれやすくなります。

(*得意なことは、ある程度の余裕がありメンタルは安定しやすい)

そのマイナス感情に対して、

どんなメンタル状態であれば、ベストな自分になり、

良いプレーが生まれ、ゲームでの私の目標が達成できるのか?

をあとで考察することができます。

先日のゲームでは、

わたしの予想どおり、不安の感情が高まり、

自信を失い、消極的なプレーが目立ちました。

不安が生じた原因は・・・

久しぶりにプレーをした私が、チームの足を引っ張ってしまわないか?

ばかりを考えてしまっていたからです。

その結果、

・下手なドリブルで焦ってミスをしたり、

・周りを見る余裕がなく、確率の低いエリアからシュートを打ったりと、

ボロボロになってしまったのです。

そんな時に、私のやるべきことは、

『自分の強みを知り、そこに集中する』

でした。

私の強みは、

・体力があり、走り回れること

・ジャンプ力があること

その能力を活かしたプレーのみに

集中することができれば、先程のような、不安が起こりにくかったはずです。

ここで、私があなたにお伝えしたいこと。

それは、目標を達成するためには、

『やるべきことに集中すること』

ということです。

もし、その集中を阻害するものがある場合は、

それが何なのか?どこから来ているのか?を分析し、

そうならない方法を再検討し、再びチャレンジすることが大切だということです。

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