九十九里トライアスロンで2時間30分をきるためにやったこと!(練習の質と量)

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「あなたの心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

『トライアスロンで2時間30分をきる』

レースまで、あと2週間ちょっとのこの時期。

 一番気をつけなければいけないのは、

『疲労のコントロール』

 です。

「このままで大丈夫なのか?」

という不安が大きくなると、

試合前にもかかわらず、

練習量を増やしてしまうことがあります。

その結果、疲労がたまり、

ケガをしてしまうことも少なくありません。

なので、そんな時は、

週ごとに決めたテーマにだけ集中することが大切です。

今週の私のテーマは、各種目の距離をそれぞれ動くこと。

・1500メートル泳ぎ、

・40キロバイクを漕ぎ、

・10キロ走る

です。

来週からは、一気に量を落としていくので、

最後の追い込みといったところでしょうか。

やるべきことだけに集中する。

それだけです!!

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