毎日掃除をすることによる健康効果とは?

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「あなたの心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

昨日は、

わたしが毎日習慣にしている5分掃除を行いました!!

日差しもあり気分も良かったので、ベランダを磨きにみがきました(笑)。

結局、30分ぐらいかかってしまいましたが、

きれいになった後の爽快感がたまりません(^^♪

習慣になる前のわたしの掃除とは、

半年ぐらいに一回、ドカッと徹底的にやっては、リバウンドするの繰り返しでした・・・。

掃除を終わった瞬間は、

とってもきれいな部屋なのですが、

その日を境に、

日に日に汚くなっていく部屋だったのです。

しかし、

毎日、たった5分でも掃除を習慣にすることで、

ちょっとずつでもキレイになっていくのが目で確認できるようになりました。

掃除は、

やればすぐ結果がでるので、だんだん楽しくなっていきます。

習慣にするには、楽しさが一番ですから、

何か続けられないものについては、

楽しくなる方法を見つけることが大切です。

そして、わたしにとって今は、

この掃除が一つのチェック機能にもなっているんですよ。

それは常に、

どこが汚くなってきているのかを確認できるということです。

実は、これがすっごく大事で、

最悪な状態にならないように予防していることになるんです。

身体についてもそうで、

いつも身体について、スキャン(調べる)することで、

疲れ具合や、ベストな状態と比べて、今どうなっているのかを比較できるようになり、

現状が見えるようになっていきます

現状がわかると、

次の行動をどうすればいいのかがわかるので、

ベストな体調にするために、

意識することが明確化していきます。

代表的なところでいえば、

集中力が高い調子の良い日のときの呼吸に目を向けるのもそうです。

何か波に乗らないときなどは、

ベストな時と呼吸のリズムが微妙に違うのもよくあることです。

もちろん、

疲れていると感じていれば、

ゆっくり睡眠時間を確保するようになったりするわけです。

一番、恐いのは、

放っておいて、症状がでてから気がつくこと

そうならないように、

毎日からだと向き合う時間が大切なのです

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