スッキリした目覚めをするためのおすすめ法は?

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「あなたの心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

最近、わたしのやっていることは、

『寝起きチェック』

毎朝、起きたときに

どれだけスッキリ目覚めているかをチェックします。

・どれぐらい寝るといいのか?

・何時に寝るといいのか?

・寝る前の過ごし方は、何がいいのか?

・夜にストレッチをするとどうなのか?

・寝る前にテレビを見るのはどうなのか?

などなど

色々と比較していくと、

自分なりの目覚めの法則ができてくるんです。

まずは、

結果を検証することと、

そして、

色んなパターンとの比較をすること

これがとっても大切なんですよ♪

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