時間がなくてもできる!お昼休みにできる免疫力アップ術

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外に出て、緑に触れるグリーンエクササイズ

「あなたの心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

今日のお話しは、

『お昼休みにできる免疫力アップ術』

ということで、

時間がないという方にも、できる方法をご紹介します。

免疫力というと、

まず、病気に罹りにくいということが想像つくと思います。

風邪や、インフルエンザといったウィルスから

身を守ることができ、ガンにかかりにくくなるといったことまで大きく括ることができます。

ですが、それだけではありません。

メンタル面の影響もあり

イライラが鎮まり、不安を抑えるといった効果もあります

こんなにも、心身を健康にしてくれる免疫力を高めてくれる方法。

しかも、

時間がなくてもできる方法とは・・・?

それは、

「外に出て、緑に触れる」

以上です(笑)。

非常に、簡単ですよね!?

もしかしたら、意識せずとも経験的に、

そのような行動をしているという方もいると思います。

“緑に触れる”

というのは、何も葉っぱを触ってください!

ということではありません。

・緑を見る

・並木道を歩く

・木々の香りを感じる

で良いのです。

最近は、オフィスビルが立ち並ぶような場所でも、

屋上庭園や広場、エントランスなどに鉢植えの植物があるなど、

緑化されている部分が多くみられると思います。

そんな空気に、ちょっと触れるだけでいいんです。

そして、晴れている日であれば、

積極的に外に出て、太陽光を浴びることができれば、

ビタミンDの生成を促し、さらに、免疫力アップにもつながります。

「そんなのわかってるよ!!」

と思えるような単純なことでも、

知っているのと実践するのとでは、大きな差になります。

一度、気持ちをリセットするという意味でも、

“外に出て、緑に触れる”

を実践してみてください。

午後からのパフォーマンスが上がるだけでなく、

心身ともに健康的で、元気な毎日になること間違いなしです。

そして、同じことをするにも、

もっともっと効果を上げるためのポイントをもう一つ付け加えておくと、

その緑を感じながら、

「あ~気持ちいい!!今日も緑に触れることができたから、調子がいいぞぉ~!!」

と心の中で、思うようにしてください。

意識するか、しないかで、

本当に効果が変わるんですよ。

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