ちょっとした習慣、されど変わる毎日!私の寝る前ストレッチ。

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「あなたの心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

今日は、

わたしのちょっとした日々の習慣から・・・。

最近、そうですねぇ。

ここ1か月ぐらい、

寝る前に20分ほどストレッチをやっています。

その日に、疲れたなぁと感じた部分を中心に。

きっかけは、1ヵ月前のぎっくり腰(厳密にいうと骨盤あたり)

2週間ぐらい、まともに歩けず、

辛い日が続いたのですが・・・

原因は、疲れをそのままにしてしまったこと。

トライアスロンのためのトレーニングが増える一方、

忙しいのを理由に、ケアをさぼっていたために、

疲れが、徐々に増えていったのです。

ストレッチをはじめてから、1ヵ月。

たまに、できない日もありますが、ほぼ毎日やってみて、

よく眠れるし、

朝からからだが元気なのがわかります。

ちょっとした習慣、されど変わる毎日

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