ソールが「硬い」or「柔らかい」どっちがおすすめ!?初心者のトレイルランニングシューズの選び方

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『トレイルランニングに挑戦したい!!』

トレイルランニング大会コース

「だったら、まずはシューズでしょ(^o^)丿」

ということで・・トレイルランニング専用のシューズを買おうとショップにやってきました。

ニューバランスのお店に並ぶトレイルランニングシューズ

ところが・・・ズラッと並ぶトレイルランニング用のシューズを前にして、何を選んだ方が良いのかわかりません。

そんな時、あなたはきっと店員さんを呼んで・・・

「トレイルランニング初心者の私に、おすすめのシューズはありますか??」と質問するはずです。

その時・・・一つの焦点になるのが、ソールが「硬い」or「柔らかい」です。

ソールとは、シューズの裏側にある底の全体部分のこと指します。

モンベルのトレイルランニングシューズを購入

 普段、あなたが履いている革靴やスニーカー、ブーツなどで歩いている姿を思い出しながら・・・想像してみてください!!

あなたが・・・靴底が硬くて全然曲がらないような靴で歩いている姿と靴底がグニャグニャの柔らかい靴で歩いている姿を。

きっと、安全靴のように靴底が硬すぎても・・・

安全靴 

(写真素材:手作りの木工屋さん Hiro Kobo

また、あまりにも柔らかすぎる靴を履いても・・・

靴底が良く曲がるシューズ

(写真素材:こな日記

歩きづらいことは、イメージできると思います。

ソールが硬くなるのは、安全面に配慮し身体を守るために、靴底を厚くしたり靴底を強くする素材を使うからです。一方、ソールが柔らかくなるのは、できるだけ裸足の感覚に近づけるために、できる範囲の機能を省いたり、靴底を薄くしたりするからです。

さて、トレイルランニングというスポーツは、どんな所を走るでしょうか!?

「当たり前のことを聞くなっ!!」って怒らないでくださいね(笑)。

トレイルランニング: Trail running)は、陸上競技の中長距離走の一種で、舗装路以外の山野を走るものをさす。

(引用元:Wikipediaより)

トレイルランニングは、登山道などの土の上をはじめ、岩場砂利木の根草むらなどの凸凹道を走ります。つまり、舗装された(車でもガタガタしない安定した道)安定した道以外です。

何が言いたいのか!?

トレイルランニングでは、”凸凹道という不安定な道で、いかに安全に走れるのか”というのがポイントだということです。そう考えた時に、靴底がグニャグニャした柔らかすぎる靴を履いたら、どうなるでしょう・・・?

おそらく簡単にバランスを崩したり、足をくじいたり、尖った石で足裏を打撲したり、痛めたり大変なことになるはずです。それは、凸凹道をうまく利用しながら走ったり、回避する技術が初心者には”ない”からです。

とはいっても、靴底に鉄板の入ったような硬く全く曲がらないようなシューズで走ったら安全なのか?それはそれで重かったり、動きづらいためにうまく走れるとは言い切れません。

ですから、トレイルランニングシューズは、

『硬い⇔柔らかい』

さじ加減がものすごく大事になるのです。

最初に戻りましょう!!あなたがトレイルランニングシューズをはじめて買い物をする時は、ショップ店員さんにトレイルランニング初心者であることをお話した上で、こんなことも一緒に伝えてみましょう。

①あなたの運動歴(特に最近)

⇒トレイルランニングは、凸凹道を走るために、かなり運動神経が問われてきます。特に山道を下る時にです。日常生活の中で階段を下る際、雨で濡れていると滑りそうで恐くなり、スピードがかなりゆっくりになるとか、もともと階段を走って下るのが恐いという方は、そんなことを店員さんに話すと、あなたの大体の運動能力について把握してくれるはずです。

②あなたのウォーキング歴・ランニング歴(ロードではレースに出ているetc)

⇒普段どれぐらい歩いているのか、走っているのかによって下半身の筋力や基礎体力がどれぐらいあるのかがわかります。トレイルランニングで怪我をしやすいのは、疲れた時です。疲れてくると集中力が切れて、バランスが崩れやすくなるからです。

③あなたの登山歴

⇒あなたは登山をした経験があるのか、ハイキングなどの経験はどうなのかによって、どれぐらい舗装されていない道に慣れているのかがわかります。トレイルランニングは、登山のスピードを速めるようなスポーツですから、登山の経験が多ければ多いほど、山道に慣れているので、経験値が高いということになります。

④あなたの身体組成

⇒ざっくりでよいのでわかる範囲で、身長や体重、体脂肪率などの数値をお話しすると良いと思います。トレイルランニングでは、体重が多ければ多いほど、凸凹道でバランスが崩れやすいために、安全面を考慮する必要があるからです。

こういった情報があると、店員さんはちょうどよい塩梅のシューズをきっと選んでくれると思います!!

◎まとめ

・初心者がトレイルランニングシューズを選ぶ際は、まず専門家に聴くこと

・そして、できる範囲であなたの情報を伝えること

その上で・・・

店員にすすめられたシューズを試し履きして、かなり感じが良かったら、それを選ぶことです!!

私が選んだのはコレ↓↓↓

モンベルの初心者におすすめのトレイルランニングシューズ

このシューズでトレイルランニングの練習をしてみて、一番気になったことはシューズ自体やや重いところでした。その変わり、ソールが比較的硬くしっかりしているので、安全面にかなり配慮しているシューズだと言えます。山道で急坂の下りを走った時も滑らずに下りてくることができました!!

ということで・・実際にレースで使ってみた感想は、

第3回八重山トレイルレースのスタートシーンの画像

圧倒的に「強い!!」

ところです。”作り”というか、構造的にです。レース当日の朝まで残る雨によってぬかるんだり、滑りやすい山道も気にせず走ることができました。ただ、やっぱりレースコースの所々にあるロード(舗装された道)で走るには、ちょっと重かったです・・・。

今のあなたに合ったシューズと出逢って、トレランを楽しみましょう!!

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