最近、動きが鈍くなってきたあなたへ、からだのキレを上げる方法!

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からだのキレをあげてイキイキとした毎日

あなたの目標を達成するための、

「心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

40代男性のお客様に、こんな質問をされました。

「どうやったら足が速くなるの??」

もちろん、その方の目標は、

これから自分史上最高の足の速さを手に入れたい。

というわけでは、ありません。

ただ、若い頃の

『キレのある身体に戻りたい!!』

というのです。

この質問に対して、わたしの結論から言うと・・・

まず、筋トレをしよう!!

です。

理由は、筋トレが

「ケガをしないための予防」「動ける体にするための土台づくり」

になるからです。

足を速くするためには、

大きく2つの要素が必要になります。

1.筋肉をつけること

2.速く走るためのスキルを磨くこと

です。

車の運転で、例えるならば・・・

筋肉をつけることで、パワーのある大きなエンジンを手に入れることができ

速く走るためのスキルを磨くことで、運転技術・操作ができます

こうしてはじめて車を速く走らせることができるのです。

人間の体も、まさにこの考え方と一致します。

つまり、

筋肉をつけるだけでも、技術を磨くだけでもダメで、

足を速くするためには、両方の要素が必須項目なのです。

では、なぜ・・・私が、まず筋トレを進めるのか?

それは、何事もやり切る体力が必要になるからです。

運転技術を磨こうと、練習をしようと思っても

すぐ疲れてしまうのでは、技術を磨くことはできません。

はじめて自転車を乗れるようになったときも

そうでしたよね・・・!?

繰り返し反復練習をすることで、手に入れることができるのです。

今回お伝えしたことは、

走りを速くするということだけではありません。

・ゴルフが上手くなりたい

・フットサルで高いパフォーマンスを出したい!

・安定したバランスでサーフィンをしたい

全ての基礎・土台は、筋力があることでつくられ、

その上で、スキルが磨かれることで、キレのある動きが発揮されるのです。

ということで・・・

今日は基礎体力をつけるのに一番重要なトレーニングの紹介です。

『スクワット』です♪

ぜひ、スクワットで基礎体力をつけ、

何事にも粘り強く挑戦できるようになりましょう!!

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