【マタニティペアヨガ】優しいコバトのポーズで、呼吸を楽にリラックス!!

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あなたの目標を達成するための、

「心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

今回紹介するエクササイズ動画は、

夫婦でぜひやっていただきたい、マタニティペアヨガです♪

私の妻がヨガのインストラクターをやっているという経緯で、

こちらの動画を作成していますが、

この動画でお伝えしたいポイントは、

夫婦二人でやっていただくということです。

その理由については、動画の中でもお話ししていますが、

①お腹に赤ちゃんのいるママは、赤ちゃんがいない時と比べても、

体を動かしにくいため、パパはママの動きのサポートをしてほしい

ことと、

②こういったペアヨガを通じて、

ぜひ会話をしたり、コミュニケーションをとっていただきたい

と考えています。

赤ちゃんがお腹にいるママは、

いつもとは違い、体の不調が出てくることも多く

肩や首、腰などの凝りだけでなく痛みもでてきやすくなります

夫婦でペアヨガをすることで、

からだを積極的に伸ばしつつ、筋肉を動かすことによって

血流が良くなり、からだの状態がどんどん良くなっていきます

さらに、

夫婦で会話をしながら行うことで、

今お互いに思っていることや不安など心の内を明かし、共有することで、

より赤ちゃんを迎え入れる日まで、協力し合う意思疎通が図れるようになります

このように、マタニティペアヨガは、

身体だけでなく、心理的な効果も期待できます

今回、動画でお伝えしているマタニティペアヨガは、

『優しいコバトのポーズ』

ということで、

ママが、からだを横に倒していき、

パパがサポートしながらポーズをつくることで、

ママは、グッと縮こまりがちな肋骨まわりの硬さをほぐしていくことができます。

その結果、

呼吸がラクにできるようになって、気分が落ち着いてくるのがわかるはずです。

また、固まりやすい肩回りの可動域も広げることができるので、

つらい肩こりも軽くなっていくはずです。

ぜひ、夫婦ペアで仲良くマタニティペアヨガをやっていただけたら嬉しいです♪

この動画は、シリーズでまたドンドンUPしていきますので、

ぜひお楽しみにしてください。

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