太りにくく痩せやすい体質にするためには?

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代謝が高く太りにくい女性

あなたの目標を達成するための、

「心と身体のベストパフォーマンスを引き出す」コンセプトに、

エクササイズメンタルコーチングをしている矢谷です。

代謝があがることで・・・

・毎日、元気に活動できるようになります。

・体重がみるみる落ちていきます。

・肌にツヤがでて、イキイキしていきます。

本当に良いことづくしです。

では、どうすれば代謝があがるのか?

その答えは、

『生活習慣を整える』

ことにあります。

特効薬を期待された方、ごめんなさい!!

やはり、

私の経験上、感じたことで言うと、

生活習慣を整えるとは、

・ご飯をしっかり食べる

・野菜類を多く摂る

・習慣的に運動を行う

・睡眠のリズムを整える

・毎日、楽しく生活する

・お菓子類を減らす

などです。

私もこれらの項目について

全て100点満点でいうと、未だにできていませんが・・・

間違いなく、以前よりも

一つ一つ意識していくうちに、

食事量を特にコントロールすることなく、

毎日、激しく運動することなく、体重をキープできるようになりました。

これは、

代謝が上がり、からだの循環が良くなったからです。

上にあげた項目について

一つ一つ紹介するのは、長くなるので割愛しますが、

・ご飯をしっかり食べる

という所について、今回はお話しします。

私は3食しっかりお米(炭水化物)を食べます。

炭水化物は、脳に限らず、人間にとって必要な栄養素だからです。

どうしても、太りたくないと思って、食事をコントロールしようとすると、

これらを減らそうと思いがちですが、

間違いなく言えることは、

食事量が減ることで、体の中では防衛機能がはたらきだすということです。

食べる量が減るのですから、

体内に蓄えられた脂肪が燃えてくれそうですが、

防衛機能のため、緊急時に備えて、逆に脂肪を蓄えておこうとなってしまうのです

結果、

代謝は落ち、太りやすくなるだけでなく、

脂肪が溜まりやすい体質になってしまうのです。

また、

お菓子が食べたいからと言って、ご飯を減らし

お菓子でカロリーを代替しようとするのも良くありません。

私はこのタイプだったのですが(笑)、

お菓子には、私たちにとって必要な栄養素は全くありません。

つまり、

からだにとって正常な機能を阻害する要因になるのです。

単純なカロリー計算であれば

痩せていけそうですが、代謝が落ちることで、

結果的に、痩せにくくなるわけです。

まとめると、

代謝を上げる方法は、シンプルに

『よく食べ、よく動き、よく笑う』

これが最も大切なのです。

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